{"id":296,"date":"2007-11-14T00:04:22","date_gmt":"2007-11-13T22:04:22","guid":{"rendered":"http:\/\/intercambia.net\/temas\/index.php\/menu-sano-barato\/"},"modified":"2007-11-14T00:04:55","modified_gmt":"2007-11-13T22:04:55","slug":"menu-sano-barato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intercambia.net\/temas\/index.php\/menu-sano-barato\/","title":{"rendered":"Men\u00fa sano y barato para comer una semana"},"content":{"rendered":"<p>Cuando por una de esas acabo en un supermercado a veces me he llevado un susto al ir a pagar. Aclaro, no es que vaya nunca a comprar, voy cada semana, pero prefiero el mercado del barrio. Uno es z\u00e1ngano pero a algo llega&#8230;<\/p>\n<p>El caso es que uno mira la cuenta y piensa que es muy caro comer hoy en d\u00eda. Y m\u00e1s que lo va a ser con todos los precios dispar\u00e1ndose por culpa de <a href=\"http:\/\/intercambia.net\/temas\/index.php\/pascual-y-puleva-encarecen-ficticiamente-el-precio-de-la-leche\/\">los nuevos especuladores<\/a>: los de la comida.<\/p>\n<p>As\u00ed que hay que hacer algunos n\u00fameros y tratar de configurarse un men\u00fa que sea sano y cueste poco dinero&#8230;<\/p>\n<p>He aqu\u00ed mi propuesta, los precios son orientativos, no me he puesto a pesar cosas y hay diferencias entre comprar en un sitio u otro. Sobretodo viviendo en una de las ciudades m\u00e1s caras como en mi caso (Barcelona ciudad del dise\u00f1o y de los turistas, que no de sus habitantes&#8230;) <\/p>\n<p>Ver\u00e9is que el men\u00fa tira a verde, no os esper\u00e9is mucha carne&#8230;:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 1 (4.88 euros):<\/strong><\/p>\n<p>Desayuno: Copos de avena (20 c\u00e9ntimos), 12 nueces (22 c\u00e9ntimos), pasas (22 c\u00e9ntimos) y leche (50 c\u00e9ntimos).<\/p>\n<p>Comida: Lentejas (2\u20ac)<\/p>\n<p>Picoteo: Rebanada con manteca de cacahuete (14 c\u00e9ntimos) y manzana ecol\u00f3gica (25 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: Huevos revueltos (40 c\u00e9ntimos) con verduras (1\u20ac)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 2 (5.62 euros):<\/strong><\/p>\n<p>Desayuno: Cereales (20 c\u00e9ntimos), pieza de fruta (25 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Comida: Lechuga, verduras (1\u20ac) y lata de at\u00fan (90 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Picoteo: Pera y manzana troceada (50 c\u00e9ntimos), queso (50 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: Arroz marr\u00f3n (20 c\u00e9ntimos), verduras (1\u20ac), tofu (47 c\u00e9ntimos), semillas de s\u00e9samo (50 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 3 (5.88 euros):<\/strong><\/p>\n<p>Desayuno: Copos de ma\u00edz (14 c\u00e9ntimos) y nueces (22 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Comida: Guacamole con pan m\u00e9xicano (1\u20ac).<\/p>\n<p>Picoteo: Verduras (1\u20ac), Hummus -\u00abcrema de garbanzos\u00bb- (90 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: Ensalada (60 c\u00e9ntimos) con pollo frito (1\u20ac), verduras (1\u20ac), aderezado con trozos de manzana, vinagre y aceite de oliva (1\u20ac)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 4 (4.55 euros):         <\/strong><\/p>\n<p>Desayuno: Cereales (20 c\u00e9ntimos), pieza de fruta (25 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Comida: Ensalada de jud\u00edas (30 c\u00e9ntimos), arroz (20 c\u00e9ntimos) y verduras (1\u20ac)<\/p>\n<p>Picoteo: Zanahorias (50 c\u00e9ntimos), Trozo de queso (50 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: At\u00fan de lata (90 c\u00e9ntimos), pasta (50 c\u00e9ntimos), salsa de tomate (20 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 5 (5.40 euros):<\/strong><\/p>\n<p>Desayuno: Tofu (50 c\u00e9ntimos) mezclado con unas verduras (1\u20ac) y arroz integral (20 c\u00e9ntimos)                 <\/p>\n<p>Comida: Huevos (40 c\u00e9ntimos) y Patatas (30 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Picoteo: Dos d\u00e1tiles (60 c\u00e9ntimos) y 12 almendras (20 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: Pollo frito (1\u20ac), ensalada (1\u20ac) y un poquito de arroz integral (20 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 6 (5.70 euros):    <\/strong><\/p>\n<p>Desayuno: Verduras (90 c\u00e9ntimos), anacardos (20 c\u00e9ntimos), queso (50 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Comida: Hummus (90 c\u00e9ntimos), pan pita (20 c\u00e9ntimos), lechuga (30 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Picoteo: Pl\u00e1tano (50 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: Pasta integral (50 c\u00e9ntimos), verduras (1\u20ac), judias (30 c\u00e9ntimos), nueces (20 c\u00e9ntimos), levadura de cerveza (20 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Men\u00fa d\u00eda 7 (4.60 euros):<\/strong>            <\/p>\n<p>Desayuno: Yogur (60 c\u00e9ntimos), Manzana troceada (30 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Comida: Cocido de garbanzos (2\u20ac)<\/p>\n<p>Picoteo: Sandwich de jam\u00f3n dulce (70 c\u00e9ntimos)<\/p>\n<p>Cena: Sopa con los trozos de pollo que sobraran (1\u20ac)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sumando me salen 36 euros semanales, aun me parece que hay margen para rebajar ese coste&#8230;<\/p>\n<p>Cuales son vuestras opciones para comer por poco y sano? <\/p>\n<p>Si ten\u00e9is alg\u00fan plan semanal con recetas sanas y baratas pod\u00e9is compartidlo.<\/p>\n<p>Si ten\u00e9is blog propongo lo que los ingleses llaman un <strong>carnival<\/strong>. Una p\u00e1gina que recoja una serie de art\u00edculos sobre un mismo tema. En este caso <strong>\u00abmen\u00fa sano y barato de una semana (con desayuno, comida, picapica y cena)\u00bb<\/strong>. No se trata de hacer el art\u00edculo con el men\u00fa m\u00e1s sano y m\u00e1s barato de todos pero si en proponer platos diferentes con su precio estimado al lado y la suma total al final por un importe razonable.<\/p>\n<p>Me ofrezco para alojar esa p\u00e1gina, este blog recibe cerca de 1000 visitas diarias y podr\u00eda atraeros algo de tr\u00e1fico a vuestros blogs. Animaros! \ud83d\ude42 (los que quer\u00e1is participar ponedlo en los comentarios junto al enlace a vuestro art\u00edculo o enviadme un mail desde el link \u00abContactar\u00bb de la parte de arriba).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando por una de esas acabo en un supermercado a veces me he llevado un susto al ir a pagar. 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